Je ogen vallen dicht van de moeheid terwijl het nog maar 2 uur 's middags is of je bent juist klaarwakker om 3 uur 's ochtends. Één ding is zeker: jetlags zijn onwijs vervelend. Om er toch goed mee om te kunnen gaan, heb ik voor jullie wat tips op een rijtje gezet.
Als je al vaker met het vliegtuig op vakantie bent geweest naar verre landen, ken je het begrip jetlag hoogstwaarschijnlijk wel, maar voor degene die hier niet mee bekend zijn, leg ik het nog een keer uit. Een jetlag krijg je als je reist naar een ander land met een andere tijdzone. Het kan voorkomen dat het daar dan nog maar 3 uur 's middags is, terwijl het in Nederland en dus voor jouw gevoel, al rond de 12 uur 's nachts is. Hierdoor kan je je ziek of niet lekker gaan voelen en ben je vaak erg moe.
Vóór de reis.
Om een jetlag zo veel mogelijk te verminderen, kan je kiezen voor een vlucht die op de bestemming aankomt aan het eind van de middag. Als je heel moe bent, kan je gaan slapen en als je juist nog niet zo moe bent, heb je nog een hele avond. Probeer sowieso de dagen voor de reis al een beetje te leven op de tijd van de bestemming, zo raak je het snelst gewend. Rust ook goed uit de dagen voor je gaat vliegen en zorg ervoor dat je niet gestrest weg gaat.
In het vliegtuig.
Zorg ervoor dat je veel vocht binnenkrijgt door veel water te drinken. Drink absoluut geen alcoholhoudende dranken of dranken met cafeïne. Deze dranken zorgen er namelijk voor dat je lichaam géén vocht vasthoudt en zorgen er dus voor dat je uitdroogt. Eet daarnaast niet veel en vooral niet veel slechts. Eet gezond en licht. Probeer ook het slaapritme van je nieuwe bestemming aan te houden. Vlieg je op een tijd dat het daar nacht is, probeer dan te slapen.
Probeer tijdens de vliegtuigreis ook zo nu en dan even op te staan en even te lopen. Van al dat zitten word je heel stijf en dit heeft ook een negatief effect op je lichaam.
Als je op de bestemming bent aangekomen.
Het allerbelangrijkste: houd je aan het dag/nacht-ritme van de bestemming. Als het dag is terwijl jij eigenlijk wil slapen, ga dan een stukje lopen in de buitenlucht. Hier word je opgewekter van en het onderdrukt slaap. Als het nacht is terwijl het voor jou eigenlijk dag is, ga dan gewoon rustig op bed liggen in een donkere kamer, dit wekt namelijk de slaap juist op.
Let weer goed op je eten en zorg ervoor dat je gezond blijft eten. Je lichaam is van slag, dus het is niet goed om rare en niet gezonde voeding te gaan eten.
Een hele goede reis toegewenst!
Als je al vaker met het vliegtuig op vakantie bent geweest naar verre landen, ken je het begrip jetlag hoogstwaarschijnlijk wel, maar voor degene die hier niet mee bekend zijn, leg ik het nog een keer uit. Een jetlag krijg je als je reist naar een ander land met een andere tijdzone. Het kan voorkomen dat het daar dan nog maar 3 uur 's middags is, terwijl het in Nederland en dus voor jouw gevoel, al rond de 12 uur 's nachts is. Hierdoor kan je je ziek of niet lekker gaan voelen en ben je vaak erg moe.
Vóór de reis.
Om een jetlag zo veel mogelijk te verminderen, kan je kiezen voor een vlucht die op de bestemming aankomt aan het eind van de middag. Als je heel moe bent, kan je gaan slapen en als je juist nog niet zo moe bent, heb je nog een hele avond. Probeer sowieso de dagen voor de reis al een beetje te leven op de tijd van de bestemming, zo raak je het snelst gewend. Rust ook goed uit de dagen voor je gaat vliegen en zorg ervoor dat je niet gestrest weg gaat.
In het vliegtuig.
Zorg ervoor dat je veel vocht binnenkrijgt door veel water te drinken. Drink absoluut geen alcoholhoudende dranken of dranken met cafeïne. Deze dranken zorgen er namelijk voor dat je lichaam géén vocht vasthoudt en zorgen er dus voor dat je uitdroogt. Eet daarnaast niet veel en vooral niet veel slechts. Eet gezond en licht. Probeer ook het slaapritme van je nieuwe bestemming aan te houden. Vlieg je op een tijd dat het daar nacht is, probeer dan te slapen.
Probeer tijdens de vliegtuigreis ook zo nu en dan even op te staan en even te lopen. Van al dat zitten word je heel stijf en dit heeft ook een negatief effect op je lichaam.
Als je op de bestemming bent aangekomen.
Het allerbelangrijkste: houd je aan het dag/nacht-ritme van de bestemming. Als het dag is terwijl jij eigenlijk wil slapen, ga dan een stukje lopen in de buitenlucht. Hier word je opgewekter van en het onderdrukt slaap. Als het nacht is terwijl het voor jou eigenlijk dag is, ga dan gewoon rustig op bed liggen in een donkere kamer, dit wekt namelijk de slaap juist op.
Let weer goed op je eten en zorg ervoor dat je gezond blijft eten. Je lichaam is van slag, dus het is niet goed om rare en niet gezonde voeding te gaan eten.
Een hele goede reis toegewenst!